Tiens-Toi Bien ! - Katy Bowman

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Résumé :
Notre société moderne et sédentaire a réduit notre possibilité de bouger, a standardisé nos mouvements et a créé des déséquilibres sur l'ensemble de notre corps. Nous faisons des centaines de choix de mouvements tout au long de la journée, de façon consciente ou inconsciente : Marcher ou conduire ? S'asseoir ou rester debout ? Hanche à droite ou à gauche ? Talons ou chaussures plates ? Ce livre propose de reprendre les bases du " mouvement " au quotidien. Tout le monde sait qu'il faut bouger plus, mais peu de gens savent comment bouger mieux, comment faire pour que chacune des parties de notre corps bougent et que cela devienne de plus en plus facile au fil du temps. Que vous soyez un professionnel du mouvement, un sportif accompli ou un novice en la matière, vous découvrirez comment les différentes parties de notre corps bougent. Le livre propose des exercices de précision pour améliorer la mobilité des parties importantes du corps, et montre comment finalement de petits changements peuvent augmenter significativement votre activité physique tout au long de la journée ? à la salle de sport, mais aussi au bureau, dans la cuisine, lors d'une promenade avec des amis ? et même en dormant. Avec clarté Katy Bowman propose des actions simples et amusantes qui vont vous amener à repenser votre position partout et dans toutes les situations ! Ainsi, vous apprendrez à : Aligner la tête lorsque vous regardez votre téléphone pour éviter le " cou technologique ", ouvrir les épaules tendues simplement en positionnant vos coudes différemment lorsque vous conduisez ou êtes devant un ordinateur, changer votre façon de marcher pour avoir des pieds et des genoux plus sereins, prendre soin de vos hanches et de vos muscles psoas en vous asseyant différemment, ajuster l'inclinaison de votre bassin pour renforcer votre plancher pelvien et vos fessiers, se tenir debout de manière à préserver vos pieds et le bas du dos, changer votre position pendant le sommeil pour vous réveiller en pleine forme, potentialiser les effets de vos séances de yoga, de Pilates ou de fitness, prendre soin de votre cerveau (et de votre esprit) grâce à des mouvements simples, comme la mastication !