Mon Cahier Hiit de Fit By Clem Format Grand format

Mon Cahier Hiit - Fit By Clem

Collection: Mon cahier
Format: Grand format

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Note : 5 efficace

par luluenbois (Voir ses avis) le 13/01/2019

3 programmes de 3 sessions proposés sur 6 semaines (+1 session outdoor et 1 session step). J'ai particulièrement apprécié la 2eme semaine , un peu moins la 3eme semaine (Hiit version animaux..n'ayant pas beaucoup de place chez moi certains déplacement ont été difficile). Bonne préparation pour le ski.
J'ai fait durer le programme sur plus de 6 semaines, j'ai fini par adapter une des sessions du programme 2 (sem 3 et 4) car les impacts répétés m'ont fait développer une petite boule douloureuse sous le pied qui a disparut depuis (chaussures à revoir??).
Je reste néanmoins très adepte de ces cahiers simples et agréables. Allez maintenant je passe au cahier pilates.. ou yoga méditation...! hmmmmm! : )

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Livre Sports - Fit By Clem - 05/04/2018 - Grand format - Langue : Français

Auteur(s) : Fit By Clem - Jessica Xavier

Editeur : Solar

Collection : Mon cahier

Langue : Français

Parution : 05/04/2018

Nombre de pages : 94

Nombre de livres : 1

Expédition : 180

Dimensions : 22 x 17 x 0.7

ISBN : 9782263155055

Résumé :
Le HIIT (ou entraînement par intervalle à haute intensité), c'est le seul type de cardio qui ne crée pas de fonte musculaire, et même qui permet de se muscler tout en brûlant un maximum de graisses ! Grâce à des exercices effectués à haute intensité entrecoupés d'une courte récupération, on augmente son métabolisme en 20 minutes chrono et on brûle un maximum de graisses, même 48 h après sa séance. Le must ! Objectif : une silhouette fit, tonique, et dessinée en 6 semaines seulement ! Au programme : - Les principes du HIIT : l'intensité, les pauses courtes entre les séries, les do et don't (toujours rester gainée, travailler en instabilité pour travailler en profondeur). On peut pratiquer n'importe où n'importe quand ! - 6 semaines de training complet et progressif, pour améliorer son endurance musculaire, brûler un maximum et muscler en profondeur toutes les zones du corps de façon harmonieuse. - Des conseils nutritionnels pour booster ses performances, avec un rééquilibrage alimentaire, les superaliments, les collations, les protéines... - La récupération, pour optimiser les effets de la séance, notamment l'afterburn, et booster sa forme !

Biographie:
Depuis plus de 10 ans, Jessica Xavier est journaliste spécialisée en forme, beauté et nutrition pour le magazine TONIC notamment. Passionnée de sport, elle teste toutes les nouvelles activités pour les besoins de son métier et... pour son plus grand plaisir ! Passionnée de fitness et musculation, Clémentine Chaillou alias Fit by Clem est coach sportif diplômée d'Etat. Elle partage sa motivation quotidienne sur son compte Instagram, où elle est suivie par plus de 180 000 personnes, ainsi que sur sa chaîne Youtube. Suivez-la @fitbyclem.

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Mon Cahier Hiit - Fit By Clem

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