La Méthode Gérald - Se Remettre En Forme Après 40 Ans - Gérald Michiara
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Les meilleurs avis sur La Méthode Gérald - Se Remettre En Forme Après 40 Ans < - eBook Pratique
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Présentation La Méthode Gérald - Se Remettre En Forme Après 40 Ans
- eBook PratiqueAuteur(s) : Gérald Michiara - Jean-Yves KrugerEditeur : De Boeck SupérieurLangue : FrançaisParution : 23/01/2025Format : Epub3Compatibilité : Desktop, Liseuse, iOS, Windows, AndroidISBN :...
Retrouvez la forme grâce à un programme adapté !
Vous avez plus de 40 ans, vous êtes blessé, démotivé, ou encore de nature sédentaire et vous souhaitez vous reprendre en main ?
La Méthode Gérald est faite pour vous ! Grâce à un programme d'exercices spécialement adapté à ceux qui veulent reprendre le sport après 40 ans ou après une blessure, reprenez confiance en vos capacités. Commencez en douceur avec une séance par semaine, puis montez en puissance à mesure que vous gagnez en assurance et en force.
Un programme en 6 semaines :
- des exercices en extérieur, avec ou sans matériel, expliqués et illustrés
- des conseils pour effectuer les bons gestes et éviter de se blesser
- des modèles de tableaux d'entraînement
Et des vidéos inédites de Gérald.
Avec la Méthode Gérald, la forme va revenir !
SOMMAIRE
Les 10 commandements de la méthode Gérald
Palmarès et éléments biographiques
Mes débuts
Mon programme de reprise d'activités
Généralités sur les étirements
semaine 1
SÉANCE 1
semaine 2
SÉANCE 1
SÉANCE 2
semaine 3
SÉANCE 1
SÉANCE 2
SÉANCE 3
semaine 4
SÉANCE 1
SÉANCE 2
SÉANCE 3
SÉANCE 4
semaine 5
SÉANCE 1
SÉANCE 2
SÉANCE 3
SÉANCE 4
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SÉANCE 1
SÉANCE 2
SÉANCE 3
SÉANCE 4
Cas particuliers des abdos
La musculation posturale