Se Libérer Du Stress Par La Pleine Conscience - Le Programme Mbsr : Huit Semaines Pour Renforcer Santé Et Vitalité - Lehrhaupt Linda

Résumé :
Une boussole claire pour relever tous les jours les défis de la vie. Cet ouvrage est le compagnon idéal pour découvrir le programme de réduction du stress par ta pleine conscience (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) mis au point par le Dr Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine et enseignant internationalement reconnu en méditation de pleine conscience. Il contient des informations précises sur les principaux exercices du MBSR : méditations assise et marchée, alimentation consciente, yoga, scan corporel et pratiques quotidiennes informelles. Il a été démontré que le programme MBSR permet d'atténuer les symptômes associés aux maladies chroniques, à l'anxiété, à la douleur, à l'épuisement professionnel, au cancer, ainsi qu'à d'autres affections liées au stress. En apprenant à vous engager pleinement dans le moment présent, vous développerez votre capacité à aborder les difficultés avec moins de jugement, plus d'ouverture de coeur et à faire germer en vous des graines de sagesse. Les auteures, formatrices d'enseignants MBSR, fournissent des instructions concises, étape par étape, illustrées par de nombreux exemples concrets. Les lecteurs qui découvrent le programme trouveront dans ce guide pratique des conseils clairs et une aide inspirante pour relever les défis de la vie, et les formateurs MBSR un outil précieux pour leur enseignement.

Biographie:
Linda Lehrhaupt, PhD, est la fondatrice et la directrice exécutive de l'Institut pour les Approches Basées sur la Pleine Conscience (IMA) et l'une des plus éminentes enseignantes du programme MBSR en Europe. Petra Meibert, psychologue diplômée, est l'une des plus grandes expertes allemandes en matière de MBSR, de MBCT (Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience) et d'applications de la pleine conscience en médecine et en psychothérapie.

Sommaire:
["DEBUTER EN MBSR","Chapitre 1 - Qu'est-ce que le MBSR et qui peut en bénéficier ? ","Chapitre 2 - Qu'est-ce que la pleine conscience ? ","Chapitre 3 - Le stress, les défis de la vie et la pleine conscience","LE PROGRAMME MBSR DE HUIT SEMAINES","Chapitre 4 - Commencer le voyage : la boussole de la pleine conscience","Chapitre 5 - Le programme MBSR de huit semaines."]